Не бери в голову. Цифровой детокс
От избыточной информационной нагрузки спасает цифровой детокс.
Возможности нынешних смартфонов поражают воображение. Вот, например, приложение, которое позволяет следить за движением городского транспорта. Заглянув в него, можно выйти к остановке ровно в тот момент – ни раньше, ни позже, – когда к ней приближается нужный автобус.
Смартфоны, планшеты, компьютеры помогают в работе, развлекают, лечат, консультируют. Все это так. Но эти же гаджеты нас разобщают – мы все больше общаемся не живьем, а «суррогатно», в соцсетях выражаем эмоции унифицированными лайками и смайликами.
«К избытку поглощаемой информации нужно относиться так же, как к перееданию, – объясняет психолог Марина Фокина. – Избыток пищи вреден – он грозит ожирением, а следом придут болезни. То же самое происходит с центральной нервной системой под воздействием неумеренного информационного потока».
От цифровой зависимости в мире страдает 1-6 процентов населения, говорят ученые. И предупреждают: электронные игры не только не развивают интеллект, но, напротив, отупляют и приводят мозг к деградации.
В западных странах уже вовсю звучат призывы ограничить использование гаджетов, давая себе (психике, мозгу) время на отдых. Это так называемый цифровой детокс, он становится все популярнее. Например, в США некоторые рестораны предлагают скидки к меню, если посетитель при входе сдаст свой смартфон и не будет им пользоваться в заведении. Многие компании запрещают работникам использовать рабочую почту в нерабочее время. А во Франции правительство объявило о вреде избыточного использования «цифры» и готовит законопроект, который запретит использовать гаджеты в учебных заведениях.
И все-таки свое поведение каждый должен выстроить сам.
«Для мозга лучший отдых – смена деятельности. Если чувствуете, что утомились, не воспринимаете информацию, переключитесь на какое-то дело, требующее физической активности», – советует Марина Фокина.
А вот что касается потока информации, новостей – по ТВ и в интернете, эксперт рекомендует устраивать паузы и время от времени полностью отключаться, хотя бы ненадолго, устраивая себе информационную разгрузку. Так что становящийся все более модным на Западе «цифровой детокс» хорошо бы перенять и нам.
Источник:
Невинная И. Не бери в голову. От избыточной информационной нагрузки спасает цифровой детокс / И. Невинная // Российская газета. Неделя. — 15 мая. — С. 7.
